[...] Ponieważ z cyklem chcialem ruszyc od poniedzialku to postanowilem że zrobie go bez tej mety juz i na początek wrzuce wino zamiast mety. Cykl mial byc 12-sto tygodniowy ale jak nie mam tej mety to pociągne go chyba 10tyg. 1-10 Prolo 200mg e5d 1-5 wino 30mg ed 6-10 tren 75mg e2d Nie wiem czy Prolo nie jest zdecydowanie za malo jak jestem 3 mies [...]
[...] sparringpartner przyjmuje na garde bądź zrobi unik. Ja w czasie walki totalnie zapominam o unikach. Nigdy nie potrafię przewidzieć co zrobi atakujący, czasem może zrobie jakiś unik ale z reguły tylko obrywam a trener śmieje się że ja też mam trochę atakować. Czy ktoś może mi podpowiedzieć w jaki sposób przeprawadzic następną sparring? [...]
Panowie mam pytanie,otoz poboksowac mi sie zachcialo z kolega i wystapil problem juz przy samym ustawianiu mnie, bo ja jakis wywrotowiec jestem ;)) jestem prawo reczny,prawonozny a ustawiam sie jak mankut. tak mi o wiele wygodniej mimo iz prawa reka silniejsza. Kiedys wyszlo to na strzelnicy instruktor powiedzial ze wybryk natury jestem(trzymalem [...]
[...] itd... Potem chodzilem troche na tkd w legnicy troche oyama karate troche kyokushin.Jestem bardzo dobrze rozćiągnięty i dosc szybki znam dużo technik tzn "wiem jak prawidłowo uderzać rozmaite ciosy i kopniećia " i znam sie na walce.Wkurza mnie to ze np wygram z brązowym pasem a jednak niemoge miec jeszcze brązowego bo nieznam [...]
Witam dzis bede recenzowal nowy model stojakow HS4 (przy okazji przetestuje wytrzymalosc gryfu keltona 213 cm ) w mojej recenzji postaram sie ujac: - wytrzymalosc - wielofunkcyjnosc i zastosowania stojakow - o konstrukcji i zastosowanych rozwiazaniach - moje zdanie Postaram sie to zrobic obiektywnie i dostarczyc przydatne informacje dla ktorych [...]
[...] nie zalało) Trening: xx Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: xx PPM podstawowa przemiana materii: xx Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): xx Przysiad (MAX): xx
[...] -klata: 110 -martwy ciąg: aktualnie nie robie tego ćwiczenia -przysiad: 120 PYTANIE: Witam aktualnie kończę 7 tydzień na Enanie i Holenderskiej Dece. Zostały jeszcze jakieś 5 tygodni. Rozmawiałem z moim sprzedawcą z siłowni i zapytałem go co mogę po cyklu brać czy mogę przedłużyć w jakiś sposób, odpowiedział krótko winstrol i prop przez [...]
[...] I pytanie czy to trafny wybór?Choć może po tym pytaniu wyglądam że nic nie czytałem.Nic się nie spieszę,ja robię to tylko dla zdrowia. Drugie pytanie teraz stawiam, jak dobrać dobrze dietę(pewnie też mnie przekierujecie na inną stronę,żebym poradził sam:D) ale tu nie chodzi o to.Chciałbym znaleźć jakiś dobry "gotowiec" i po prostu [...]
Witam! Niestety przekroczyłem już ile mogę dać na moją sztange w niektórych ćwiczeniach jak squat czy deadlift a niedługo zaczyna sie bulkowanie wiec trzeba upgradować sprzet. Szukałem sztang olimpijskich bo jak wiadomo one wytrzymują najwięcej, i szczerze tylko to mnie do nich ciągnie bo ćwiczeń olimpijskich czy rzucanie obciążeniami mnie niezbyt [...]
[...] diety odchudzajacej. Myslalam o wysokobialkowej, lubie miesko,jaja,nabial, rybki (slodkie tez, ale mysle ze z 2 miechy bez slodyczy dam rade), ale nie wiem zupelnie jak sie za to zabrac, i czy ta dieta faktycznie zadziala na zbicie ciala (nie chce sie rozrosnac;) co do sportu, to co drugi dzien mniej wiecej biegam od 30-50 minut, potem [...]
No więc w celu uzupełnienia diety raz dziennie mam gainera i opcjonalnie białko, jakbym nie zdążył przed wyjściem na uczelnie zjeść np jajecznicy. Co do białka to zdecydowałem się, że wezmę 3x SFDfowskie WPC. Z gainerem mam problem, chciałbym na niego wydać max 100zł (z założenia na ok miesiąc). Zamawiam w sklepie sfd i wypatrzyłem: [...]
[...] zawodów.Jeszcze dziś bedzie druga część filmu z Kamienne Rzezby-właśnie z fitness sylwetkowym-dziewczyny naprawdę w świetnej formie i niesamowicie zbudowane(oczywiście jak sie lubi takie delikatnie umieśnione sylwetki-a ja lubię..:) ) [...]
Witam. To moj pierwszy post :) Trenuje od ponad roku, teraz zaczynam trenowac wedlug zasad (wczesniej jak chcialem teraz wiem ze glownie byla to rzezba :/ ), a jak ma byc blizej profesjonalizmu to z suplementacja. Oczywiscie chce zdobyc mase, moja waga 77kg, 80cm wzrostu, bardzo malo tluszczyku (avatar), 24 lata. Moje pytanie to czy dobrze [...]
[...] miesiecy poczatkowo nie odczuwalem zadnych dolegliwosci,ale po ok.2-3miesiacach zawsze kiedy biegam lub skacze na skakance mam silny bol w piszczelach-bola mnie kosci,zaraz jak tylko zaczynam skakac lub biegac jest to w miare znosne ale po niedlugim czasie bol sie zwieksza do tego stopnia ze musze przerwac cwiczenia mam uczucie jakby mi [...]
[...] 17 Kcal: 1021 Suma: W: 554 B: 159,3 T: 82 Kcal: 3769 W skrócie rozkłąd węgli, białka, tłuszczy i kcal w proporcjach mniej więcej (podobno) zalecanych (W: 55% B: 15% T: 30%) jak dla ektomorfika. Potrzebuje sie tylko upewnić że wszystko pochodzi z odpowiednich źródeł i czy coś nie powinno być przesunięte w porze spożywania. Z góry dzięki za pomoc [...]
[...] Piątek: Plecy: MC 5x8 drążek szeroko 5x8/ wiosła jedną ręką 5x8 Wiosłowanie 4x10 Szrugsy 3x15 Biceps: uginanie ramion stojąc "21" młotki 3x10 kolanko 4x10 I teraz pytanie: czy lepiej zastosować piramidke odciętą na podstawowych ćwiczeniach bo słyszałem że dobrze działa na mase, czy jednak normalnie serie i powtorzenia tak jak rozpisałem??
[...] na noc, chyba ze pakuje mocno pod wieczor i w ciagu godziny czy 1,5 ide spac to potreningowe bialko opuszczam i pije tylko raz - przed snem. W tygodniu trzaskam zelazem jakies 3, 4 razy. Oprocz tego w sumie codziennie gram lub trenuje basket. Po kazdym treningu biore tylko carbo, jezeli mialem 2 treningi dziennie to bralem carbo 2 razy. Czy [...]
[...] od nowego roku powiększyć siłę i być może, jeśli uznacie to za konieczność zmienić trening. Wszystkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam. ps. dołączam tę ankietę, bo często o nią prosicie. :) ankieta nie pykła, nie wiem jak ją edytować więc reszta informacji jest w głosowaniu :P wybaczcie : ) Zmieniony przez - riddley w dniu 2013-12-23 18:39:49
[...] codziennie, od kilku grubych lat, rano po przebudzeniu mocną sypaną kawę bo inaczej nie funkcjonuję. 1,5 roku temu miałem Dedicated Unstoppable. To była przedtreningówka jak dla mnie! Nie wyrywała z butów ale pobudzała przyziemnie i wpadało się w super skupienie. Tunel aż miło. Powoli się rozkręcała i powoli wyciszała bez zejść. Spałem po [...]
Mam pytanie odnosnie nowego meso, stosowal ktos? jak wypada w porownaniu do starej wersji bez geranium? niby caly inny sklad taki sam tylko dodatek geranium, niby nie powinno byc napewno gorsze, moze nawet lepsze, ale nic nie wiadomo wiec czekam na opinie tych ktorze skonsumowali :D Pozdrawiam
